Bom dia/tarde/noite! Espero que estejam prontos para ler o meu novo artigo. O artigo de hoje centra-se em dar uma vista de olhos mais atenta… O Que é e Como Funciona o Gerenciamento Do Estresse?
Todo mundo em algum momento já sentiu estresse porque está constantemente em movimento. Seja trabalhando, estudando, cuidando da família e de si mesmo, o que exige tempo e dedicação. Quando se desorganizam dessa estrutura ficam estressados a ponto de explodir. Por isso, neste artigo vamos te ensinar como funciona o controle do estresse, para que você saiba como lidar com esse tipo de situação.
O que é estresse?
O estresse É um estado mental e físico de desespero e exaustão excessiva, que provoca atitudes e reações indesejáveis. Por exemplo: raiva, choro e medo. Além disso, o estresse é produto do nervosismo e da frustração. O que pode trazer sérios danos à saúde da pessoa.
Como funciona o gerenciamento do estresse?
Agora, para fazer referência sobre como funciona o gerenciamento de estresse. A primeira coisa a levar em consideração é o aparecimento de sintomas, que nos permitem identificar sua presença. Posteriormente, são feitas as recomendações pertinentes para o seu controle. A seguir, adicionaremos cada um dos pontos especificamente.
sintomas de estresse
Os principais sintomas do estresse são: ansiedade excessiva e ataques de pânico. Além disso, há pressão, desespero e crises de confusão. Além disso, são apresentados sentimentos de melancolia e intolerância. Quanto aos sintomas físicos, são atribuídos enxaqueca, asma (em algumas pessoas), problemas estomacais e dores no peito.
Recomendações para o gerenciamento do estresse
Neste ponto vamos agregar uma série de aspectos que são aplicados nas recomendações que trabalham para o controle do estresse. Eles são praticados uma vez identificados os sintomas, para os quais, a partir daí, são recomendadas as seguintes ações:
-Práticas de respiração: no momento em que você se sente estressado. Comece a inspirar e expirar preferencialmente por meia hora. Abra um espaço para isso. Em que nas inalações você contará até dez. Então você deve segurar o ar novamente contando até dez. Finalmente, você expirará fazendo o mesmo processo.
Isso funciona como um relaxante para drenar a energia durante os ataques de estresse. Além disso, é realizado no primeiro momento em que identificamos ações e pensamentos de estresse.
-Caminhe: quando tiver ataques de estresse, saia do espaço onde se sente frustrado. Seja em casa, na escola ou no trabalho. E caminhe pelo menos em um período de pelo menos 10 minutos. Isso também funciona para drenar energia e acalmá-lo. Além disso, é recomendável que, ao caminhar, faça exercícios respiratórios.
Práticas para evitar o estresse
-Coma bem: é importante que você coma bem. Porque, o alimento essencial no corpo para nos manter calmos e ter energia. Porque, é o nosso sustento para realizar as atividades diárias. Além disso, você deve comer na hora certa. Pois, quando há um distúrbio na alimentação, ocorre estresse ou outros tipos de danos.
-Exercício: o exercício é um mecanismo que funciona como relaxante. Além do mais distrai a mente e permite o equilíbrio do corpo. Lembre-se que nem tudo pode ser trabalho, a mente precisa descansar. Portanto, você pode entrar em um esporte ou disciplina. Por exemplo: yoga, futebol, caratê, pilates, ciclismo, entre outros. Porém, se você preferir se exercitar por conta própria, também é válido.
-Dormir adequadamente: é preciso reservar as 8 horas recomendadas de sono. Visto que, o corpo precisa descansar para recuperar energia. Porque, se abusar do corpo, ele tem reações que afetam a saúde mental e física.
-Organize seu tempo: organizar o tempo é essencial para manter a calma. Você não deve se comprometer a fazer coisas que estão fora do seu tempo. Porque, isso causa desespero e perturbações. O corpo não pode ser sobrecarregado com trabalho intelectual, entre outros. Porque produz justamente estresse.
Por fim, em como funciona o controle do estresse, é importante acrescentar a importância que ele tem para o nosso corpo. Em relação à saúde mental e física. Pois, pode trazer muito estresse como consequência. Eles causam sérios danos. No entanto, tudo depende do seu interesse em cuidar de si mesmo.
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