Se se trata de estar em forma, sua disposição e vontade serão a chave para o sucesso. Para acompanhá-lo, motivá-lo e orientá-lo na meta que você se propôs, vamos mostrar o melhor aplicativo para fazer exercícios.
Estas aplicações serão a tua melhor aliada, já não tens desculpa se queres melhorar a tua figura, gastar uma fortuna no Ginásio acabou.
Se você está procurando Apps para criar uma rotina e treinar em casa ou siga um plano de treinamento abaixo você encontrará as melhores aplicações.
Aplicativos de exercícios para fazer atividade física em casa
A primeira coisa que se deve levar em consideração é que se tem tanto conhecimento sobre o assunto, lembre-se que antes de tudo devemos nos cuidar e evitar qualquer acidente, por isso é aconselhável fazer uma lista de objetivos e assim saber o que você deseja alcançar com os exercícios para decifrar mais facilmente por onde começar.
Após isso, você deverá encontrar um local em casa para realizar as rotinas de uma forma mais confortável e livre de perigos, siga a seleção do aplicativo que você irá baixar no celular para orientá-lo no treinamento para começar com um gráfico de exercícios em casa para registrar o progresso que está sendo feito e, assim, ser o mais organizado possível.
Você ficaria até surpreso com o número de guias com exercícios em casa para crianças que existem hoje, e quão detalhados explicam cada rotina, com o intuito de que os pais criem nos pequenos o hábito de cuidar da sua saúde.
Nike Training Club: Traga seu Personal Trainer para casa
É um App compatível com o seu aparelho, gratuito e se não bastasse, com mais de 185 planos de treinamento que abrangem força e resistência, passando por mobilidade e ioga. Esta ferramenta permite que você fique em forma, não importa se você é um iniciante ou se já faz exercícios há muito tempo.
O aplicativo de exercícios Nike Training Club possui um grande número de rotinas. Só com o seu peso corporal, peso leve ou com equipamento completo, Opções baseadas no tempo ou repetições. Este é um dos melhores e mais completos aplicativos para se exercitar.
Freeletics: aplicativo de exercícios tudo em um
Para começar, a oferta que esta aplicação lhe oferece é bastante tentadora, baseada num programa de treino intensivo que lhe garante num curto espaço de tempo os resultados que tanto espera.
O download e uso deste aplicativo é gratuito. Mas se você decidir assinar, você paga o preço definido de acordo com o seu país que é mostrado antes do cancelamento. Você não tem desculpas se quiser ficar em forma, este aplicativo tem de tudo.
Pocket Yoga: O benefício do Yoga ao seu alcance
Yoga é uma disciplina que beneficia não só o seu corpo, mas também a sua mente e se decidir praticá-la diariamente, nada como este aplicativo, uma vez baixado, basta colocar o celular na frente do tapete e o App irá instruí-lo. Com esta ferramenta a escolha você pode ter três práticas para escolher com durações e níveis de dificuldade que somam um total de 27 classes diferentes.
O aplicativo possui alguns recursos muito marcantes: Instruções visuais e auditivas que o orientam e informam sobre qual posição tomar, explica em detalhes como você deve respirar, inclui mais de 200 posturas ilustradas. Este aplicativo é compatível com o seu dispositivo e é gratuito.
Sete: 7 minutos diários de saúde e bem-estar
Se o seu problema para treinar é tempo, o aplicativo mais adequado para você é este, vai te ajudar a entrar em forma Com apenas 7 minutos por dia durante 7 meses, se aceitar o desafio alcançará uma figura tonificada e radiante, aliada ao facto de também alcançar uma saúde melhor.
Se você quer saber como funciona aqui você vai encontrar a resposta: o aplicativo ilustra você por 7 minutos, ele mostra os temporizadores como alternar 30 segundos de exercício intenso Y 10 segundos de descanso. É semelhante a um videogame, você começa com três vidas, se perder um dia você perde um coração e se perder três exercícios em um mês terá que começar do zero.
O App não requer conexão com a Internet, você pode ouvir suas músicas favoritas enquanto se exercita, é versátil com mais de 200 exercícios diferentes. Projetado para que as desculpas não sejam um impedimento e você alcance fazer exercício.
RunKeeper: Corra e divirta-se enquanto registramos sua atividade física
É um aplicativo utilizado por mais de 25 milhões de pessoas em todas as partes do mundo. Entre os benefícios que oferece estão os detalhes do seu ritmo, estatísticas de distância e tempo de corrida, a quantidade de gordura eliminada diariamente, o histórico de suas atividades que checam as melhorias, notificações de voz com marcas pessoais entre outros.
O aplicativo se torna um personal trainer que te acompanha a todos os lugares apenas ativando o seu telefone Android, se quiser saber a viagem que faz, tire fotos e guarde-as para compartilhar com seus amigos, avise quando conseguir novas marcas.
Ele consegue integrar os dados de atividade que você obtém com mais de 70 outros aplicativos e serviços, incluindo Fitbit, Withings, Garmin e outros, fornecendo informações importantes sobre sua saúde geral.
Praticar exercícios em casa é eficaz?
É importante que você se afaste dos pensamentos do “agora ou nada”. O medo de não atingir seus objetivos instantaneamente fará com que os pequenos passos que você dá no dia a dia em direção aos seus objetivos pessoais passem despercebidos.
Manter a consistência é a chaveEsteja você em uma academia ou fazendo exercícios em casa. Não se castigue quando não obtiver os resultados imediatos que deseja, concentre-se em redirecionar sua energia e continuar a trabalhar para seu bem-estar
Os pais podem atuar exercícios em casa com crianças para passe mais tempo com os mais pequenos da casa.
É melhor ir à academia ou fazer exercícios em casa?
Ir à academia pagar as respectivas mensalidades ou criar uma rotina para fazer em casa é uma decisão que depende de vários fatores, mas sobretudo de cada pessoa. Ambas as opções têm suas vantagens e desvantagens, mas como já mencionamos, tudo está no que o indivíduo procura.
Antes de tomar uma decisão, você pode fazer a si mesmo um teste de perguntas para ter mais certeza de qual decisão deve tomar. Um exemplo seria:
- Preguiça de sair ou você adora sair?
- Você terá a constância de fazer uma rotina sozinho em casa ou precisa de alguém que o motive constantemente?
- Quais objetivos você deseja alcançar?
- Qual é a sua condição física atual?
Que exercícios posso fazer em casa?
Quando você quer começar a ser mais saudável e manter seu corpo em forma, tende a ficar um pouco desorientado nas etapas a seguir e por onde começar.
Esta é uma rotina de exercícios em casa para mulheres iniciantes:
- Pré-aquecimento.
- Agachamento na parede.
- Lunges para pernas.
- Alpinismo.
- Flexões e rotação.
- Pós-aquecimento.
Qual é o melhor aparelho para se exercitar em casa?
Se estamos em casa, tudo o que queremos é uma máquina de tamanho moderado e que possa ser utilizada de diversas formas, além de não ocupar tanto espaço e na hora de guardar é muito simples; porque senão pensamos duas vezes antes de entrar nesse problema.
Por esse motivo, uma série de equipamentos foi lançada com o intuito de poderem ficar em casa e não complicar o uso ou tamanho dela, por isso são recomendadas bicicletas elípticas, que têm entre suas vantagens um alto gasto calórico, realizam diferentes séries e gerenciar a intensidade e, finalmente, o gerenciamento do tempo estará a seu favor.
Por que instalar aplicativos para treinar em casa?
As aplicações para treinar em casa são ideais se pretende adquirir conhecimentos no desenvolvimento de um determinado exercício ou, pelo contrário, pretende aprender tudo o que tem ao seu dispor.
Você pode aprender no seu próprio ritmo. Você tem a oportunidade de contemplar uma infinidade de opções de exercícios para motivá-lo no dia a dia e nunca ficar entediado.
Ele permite que você entenda profundamente para que serve cada treino e como adaptá-lo às suas necessidades e ao seu tempo. Além disso, oferece a oportunidade de ter grandes especialistas na área a qualquer hora do dia.